m4のブログ

自分磨きをして最高の人生を送ろう→m4ブログ。継続は力なり・美容・ダイエット・健康・グルメ・音楽・色んなジャンル

視力回復

まず何を始めたかと言うと

  ・色んな雑誌を読みあさり視力や、どうすれば目が大きくなるのか情報を探しまし

   た

次に色んな雑誌に書いてあった実践法を試しました。(目の体操)

  ・日中、目を大きく見開く(僕は学校の授業中とかやってました)

  ・首は動かさず黒い瞳だけを↑↓→←そして円を描くようにぐるっと回す。

  ・なるべく遠い点を見る。

  ・目じりを円を描くように手で回す。

  ・瞼の脂肪をとるように中から外へマッサージする。

  ・ブルーベリーをとる。

 

など色んな事を試しブルーベリー以外は毎日欠かさず実践しました。

その時は今ほど知識が無かったので書いてある事をとにかくひたすらやるだけでした。

期間を決めず効果が出るまでひたすら毎日実践しました。家族には「何をしよるん」と

言われ呆られていましたけど気にせず継続しました(笑)

その効果があったのか目がだんだん大きくなり視力も回復していきました。視力検査で

両目で0.2~0.3だったのが0.8~0.9まで回復していました。それだけでなく目も大きくな

ったので目つきも変わり絡まれる事が一切無くなりました。またダイエットと平行して

いた為、顔の印象も変わり友達も沢山増えめちゃくちゃ嬉しかったです。「頑張って良

かった」「これからも続けよう!」とモチベーションアップにも繋がりました。

当時何も知らない僕が実践していた事が実は目に良い事だったとは後から気付き、学び

ますよね。今の時代は視力を落とさない様にブルーカットを使用した眼鏡や画面、目薬

など色んな物が出てますが視力低下の原因、根本的に改善していく方法と、今の時代ス

トレス社会とも言われ実際仕事をしていると、疲れや時間が無いことから目の体操やト

レーニングは厳しいのでそういう人はやはりサプリや視力に良い飲食など摂っていく必

要があると僕は考えています。

 

視力低下の原因~

  ・ゲームやパソコン、スマホなどの目の使い過ぎ

  ・姿勢が悪い

  ・ストレス

  ・ドライアイ

  ・偏った食生活(色んな病気を引き起こし神経伝達などが鈍る)

  ・呼吸が浅い・・・など

 

根本的な視力改善実践法~

  ・日中、目を大きく見開く)

  ・首は動かさず黒い瞳だけを↑ ↓ → ←そして円を描くようにぐるっと回

   す。

  ・なるべく遠い点を見る。

  ・目じりを円を描くように手で回す。(10回)

  ・瞼の脂肪をとるように中から外へマッサージする。

 

仕事などで忙しい、時間が無い人~

  ・栄養ある食生活を意識して摂る(ビタミンA, B1, B2、B6、B12)

    ☞大豆、牛乳、鮭、サバ、レバー、緑黄色野菜、ゴマなど

 

これらを実践することによる効果~

  ・目の体操、眼球を動かす事により、凝り固まった目の眼筋をほぐし鍛える事で視   

   覚機能が向上します。向上する事により視力でけでなく脳や心も活性化し判断力  

   や集中力アップにも繋がります。トップアスリートなんかもこの眼球トレーニン 

   グを取り入れてますよね。

   又、視力に良いとされるルテインやブルーベリーなどのサプリや飲み物を取り入    

   れ視覚機能の向上を助けるのも大きな利点になると思います。

 

眼球運動するに当たり注意点~

  ・1日に沢山眼球運動をやりすぎない(眼球は超繊細なので、やりすぎると負担が

   かかる)

  ・1日に何セットと決める

  ・少しずづでも良いので毎日続ける

 

まとめ~

   忙しい人ほど特に自分の体を大切にすると言う意味でおススメします。僕も社会  

   人になってからやはり時間がとれない時があるのでそんな時はサプリや飲み物を

   取り入れてます。やっぱり健康な体があるからこそ美味しい物を食べたり飲んだ  

   り、旅行したり、遊んだりできますよね。健康な体が無ければ好きな事はできま

   せんからね。自分の体を大切にすると言う意味で上記で書いてきた事をおススメ

   します。